减肥食谱_营养减肥食谱快速瘦身(营养减肥)

节日大吃大喝后发福？以下四种减肥食谱让你节后快速瘦身。

减肥食谱一：杂菌汤面

减肥原理：除了吸脂的菌菇类食材，昆布与海带一类的海藻食物，富含钙质、铁质、钾、亚铅等矿物质，帮你补充饮食不当时出现的营养失衡，其中碘还是活化基础代谢，预防肥胖的物质。另外，膳食纤维丰富，不但让你充分饱腹，其促进肠道蠕动能力的功效更不是盖的！加上低卡健康，是你减肥食材的不二选择！

材料

减肥原理：绿叶蔬菜中的叶绿素，对于解酒有不错的功效，同时净化血液。而生吃蔬菜能吸收大量食物酵素，帮助体内的消化，有效成分牢牢锁住，活化新陈代谢。此款沙拉中的酱汁是用陈醋和梅干制成，柠檬酸能加速新陈代谢，重整肠胃，消除疲劳。撒上少量芝麻，帮助肝脏分解脂肪，令其燃烧得更快更高效。

材料

减肥原理：日常生活中，我们很少用萝卜苗烹调，但其实萝卜苗的价值可大呢！富含美容养颜的维生素A和C，燃脂促代谢的维生素B群，以及消化酵素淀粉酶。而苹果与香蕉是你减肥中不可缺少的水果食材，这3种蔬果结合，健康营养又减肥，暴饮暴食后来一杯，马上帮你重塑！

材料

减肥原理：萝卜是减肥的好食材，富含消化酵素淀粉酶，能帮你充分分解饮食中摄入的淀粉质，另外，其他酵素含量也十分丰富，天然又健康，帮你重整肠胃，溶解体内多余的脂肪。

材料（2人份）：萝卜半根、豆腐1块、水100毫升、昆布粉半茶匙、盐少许、紫菜碎少许。

1.将萝卜去皮洗净后，用烹调工具磨成萝卜蓉。

2.在锅中放入水、昆布粉和萝卜蓉，盖上盖子用小火煮一下。

3.待锅中的萝卜蓉慢慢沸腾起来后，将豆腐切成4小块，小心地放入萝卜蓉中，再一次盖上盖子，熬煮3分钟。

4.然后打开盖子，在锅中撒上少量的盐，小心地用勺子稍稍搅拌即可。

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