4种方法你需要了解_降低尿酸的方法

降低尿酸的方法，过去比较少见的痛风患者多了起来，不仅是中老年人容易患痛风，现在痛风的年轻化趋势也非常明显了，成了一种常见病。我们都知道痛风的主要原因就是体内的尿酸高导致的，所以想要治愈痛风，我们首先要做的就是稳定体内的内源性嘌呤代谢，降低尿酸，那么在日常生活中我们该怎么做呢？

食物

一种食物降尿酸要多吃

痛风患者应该少吃红肉、海鲜、动物的内脏等高嘌呤食物，从源头减少酸性食物的摄入，多吃蔬菜和树脂类食物，如类黄酮含量高的蜂胶，一般市面上见到的是经过加工后的类黄酮蜂胶，价格不高，只要是认证食品就可放心购买。

蜂胶是蜜蜂采集树脂并混入其上颚腺分泌物形成的一种固体胶状物，据实验证明蜂胶中有近70余种类黄酮物质，其中的黄芪素、梓醇等活性成分可以中和体内的尿酸，促进体内的血糖合成肝糖原，通过尿液将血糖、脂肪酸排出，可以让身体起到偏碱性的作用。

饮品

多喝白开水或淡茶

啤酒一定是禁忌的，偶尔可以喝点白酒，但不要贪杯。每晚饭后可饮一杯淡茶，（这里不可喝浓茶）茶叶偏碱性，可以中和体内的酸性物质，降低尿酸。每天要坚持多喝白开水，每日的排尿量控制在2300ml左右最好，有利尿效果，可以促进尿酸的排出。

运动

限制热能，多锻炼

一般情况下痛风患者均较胖，所以应该限制总热能摄入，控制肥胖，限制脂肪摄入，因为脂肪能阻止肾脏对尿酸的排泄。每天要坚持30分钟以上的有氧运动，但不能剧烈运动，以免加重关节损害。

泡脚

泡脚时加一些茶叶或者盐缓解关节疼痛

如果尿酸高，比较严重的痛风患者最好养成每天用热水泡脚的习惯，泡脚时间控制在30分钟以内最佳，水温不宜过高，在泡脚时可以适当加一些茶叶或者盐，来缓解踝关节的疼痛。

提示：平时劳逸结合，千万不要熬夜，平时心态放松，不要过度紧张，痛风就不会对任何关节造成损害。

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