孕期可以运动吗适合什么运动呢(孕期运动这4种运动最适合孕妇)
来源：网络 作者：浅殇 更新 ：2023-03-11 03:27
散步运动
散步是孕早期最适合的运动，散步有益于呼吸新鲜空气，可以提高神经系统和心，肺功能，推动全身血液循环，加快新陈代谢，加强肌肉活动，肌肉能力增强了，能够为正常成功分娩打下良好的基础，因此散步是提高孕妇和胎儿健康最有效的运动方法。
孕妇散步注意事项
孕妇每日散步的时间能在半小时到1小时左右，最好选择在室内通风，客流量少，环境好区域进行，不要在餐后立刻开展，不要在雨后，雪天后散步，由于雨雪天路面湿滑，孕妇容易摔倒。
孕妇体操
孕妇做体操有益于接触疲劳，提高肌力，还能够使胎儿的身心获得较好的发育。孕妇体操项目有许多种，孕妇可以根据自身所处环境，本身健康状况自由选择项目锻炼。
适宜孕妇做的体操运动
足尖运动：孕妇端坐在椅子上，两足平踏于地上，尽力上翘两足尖，反复多次，注意足尖上翘时，脚板不要离开地面、
踝关节运动：孕妇端坐在椅子上，一条腿搁在另一条腿上，一只脚平踏在地面，另一只脚足尖甚至，踝关节以上没动，慢慢左右活动踝关节频次，再将足背往下挺直，使膝盖，踝关节和足背成一直线。
这俩动作能增强踝关节和脚部肌腱的弹性和力量，以承担日益提升的体重，并避免踝部扭到，训练次数和时间不限。
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