睡觉打呼噜该怎么停止打呼噜(睡觉打呼噜怎么治不打呼噜)
来源：网络 作者：弑 更新 ：2023-03-10 14:58
改变睡姿
打鼾者睡觉时最好侧卧，这样可以有效避免舌头、软腭、悬雍垂后缀，堵塞气道，进而防止打鼾。
选择合适的枕芯
打鼾者，选择合适的枕头可以有效地减少，枕芯的软硬度应该合适，太软，头部向后伸展，加剧喉咙肌肉的紧张，打鼾更严重。太硬，也会导致颈部被枕芯窝住，呼吸困难加剧打鼾。枕芯不应该太高，一般用虎嘴握拳头，拳头高。
戒烟、酒
打鼾者最好在睡觉前戒烟和喝酒。这是因为乙醇具有麻醉作用，可使肌肉无力，加重打鼾，香烟中含有的有害物质，可刺激呼吸道引起肿胀，不利于气旋基础，引起打鼾。
跑步减肥
一般来说，10个肥胖者中有8个会打鼾。这是因为颈部脂肪过度堆积会挤压呼吸道，导致气旋因阻塞而打鼾。因此，如果没有其他呼吸道疾病，单纯肥胖的人打鼾，建议加强锻炼，控制饮食。一般来说，减肥后他们不会打鼾。
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