备孕期间多吃什么 六种食物3道食谱提升你的孕力

怀孕期间多吃点东西

1菠菜

除了长时间吃菠菜，菠菜还含有维生素，而维生素是人体激素分泌的催化剂。菠菜还含有锰，可以促进女性雌激素的形成。

2植物种子

亚麻籽、南瓜籽、大豆、瓜子等植物种子都有助于提高性激素。

3海鲜

海鱼和牡蛎都含有奇妙的帮助物质。海鱼中的欧米茄3脂肪酸能增强人体新陈代谢，维持人体活力；提高大脑胆碱水平，增强性满足感。

4水果

所有的水果，尤其是含有维生素C的水果，对提高性满意度尤为重要。每天摄入500-1000毫克维生素C有助于提高男性精子的数量和质量。最推荐的水果包括柑橘类水果、猕猴桃和草莓。

5辣椒面

适度的调味料不仅能使食物更丰富多彩，还能使性更热。辣椒、小辣椒、姜片都有助于促进血液循环，提高性质量。

6蒜头

大蒜确实有提高性能力的作用。经常在食物中加入大蒜，有助于提高性质量，更容易达到性快感。

33种食谱能有效提高你的孕力

补肾：双豆绑带蒸豆腐：双豆绑带蒸豆腐

豆腐作为一种既有食物又有药物的食物，具有养血补虚的作用。鲜水与豆腐的完美结合，纳豆和酱油给你带来了双重美味的感觉。

材料：新草母鸡、玫瑰露酒、酱油、特殊米酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、鸡精、冰糖、豆豉、芹菜、葱。

做法：

1.将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，缓解盐味；然后放入食品机中，打碎成茸泥。

2.预留潮州咸豆酱中的糖、芝麻油、胡椒粉、鸡精、蒜末调味料。加热锅，炒广东豆豉，加入糖、芝麻油、鸡精、蒜末等调味料，加入预留。

3.将豆腐放入笼抽屉，用水蒸至稍微出水，放入解决后的绷带，然后倒入潮州咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后放入少量熟油和葱。

4.将菜叶洗净，放入水中两侧进行装饰。在家里蒸豆腐，上面的材料蒸后很容易掉下来。如果你能在豆腐表面放一层生粉，你可以把上面的材料粘起来。

提醒：在家蒸豆腐，上面的材料蒸后很容易掉下来。如果你能在豆腐表面倒一层生粉，你可以把上面的材料粘起来。

胃：花旗参雪蛤

雪蛤是女性的好补品。其基本功能之一是有效补充体内雌激素不足。很多准备生孩子的女性都用雪蛤来补充激素，促进怀孕，增强体质，和花旗参一起煮，起到清补的作用。

材料：雪蛤、米酒、纯水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。

做法：

1.将蛤蜊用黄酒浸泡4小时，然后用清水浸泡至完全肿胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。

2.姜汁和白酒混合，雪蛤去腥味后，预留。

3.将花旗参切成片，与雪蛤、冰糖、纯水一起用文火煮4小时。

提醒:最好用沙锅隔水炖(也就是小锅放在大锅里，大锅加水)。其次，不锈钢锅不能用。雪蛤应浸泡24小时以上。炖的时候加一点姜汁可以彻底去除腥味。

补阴：鲍汁花胶鹅掌

从中医的角度来看，花胶具有很好的滋补食疗作用。它是由鱼胛骨干燥而成。味道坚韧光滑，与鹅掌相辅相成。鲍鱼汁鲜美可口，淋在花胶上，边缘搭配两颗翠绿酥脆的芥末，色香味跃然而出。

材料：火腿、猪肉、鸡肉波兰鹅掌、芥末、花胶、鲍汁。

做法：

1.用上等猪蹄、火腿、老鸡花七天七夜煮成汤，去骨后放入鲍汁煮成醇厚的浓汁。

2.将鹅掌放入水中，沥干水分，用清水浸泡后的花胶放入炖锅中，倒入过程1中煮熟的汤中，放入盐、料酒等调味品中，用文火煮6小时左右，直至汤汁干燥。

3.芥末洗净后，用高汤煮熟，放在盘子两侧。制成的花胶和蘑菇应完全放在芥末中间，然后用鲍汁倒入。

提醒：在制作花胶的过程中，要用清水浸泡足够的时间。千万不要碰油，甚至半滴油，否则花胶会立即散开。花胶是一种非常重的胶体物质，很容易粘在底部。煮沸时，必须用竹子覆盖底部，以防止烧焦。

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