藜麦米的正确吃法和做法(藜麦米和三色藜麦米哪个好)
来源：网络 作者：血瞳 更新 ：2023-03-10 11:42
蒸着吃
事实上，藜麦就像大家经常吃的大米一样，可以作为晚餐食用。先把藜麦放进锅里，加水清洗一次，然后倒进蒸锅里，蒸15分钟，这样藜麦就可以膨胀透明了。藜麦很有营养，味道很好，入口很香。
熬粥
和米饭一样，藜麦也可以用来煮粥。我们把藜麦、黑豆、红米、小米等全谷物放进锅里，加入适量的水清洗，然后倒入大量的水，按住粥按钮。藜麦粥特别清爽，煮出来的周特别甜。
泡水喝
你可以先把藜麦做成粉末。当你想喝的时候，直接把适量的藜麦粉放进杯子里，加入适量的温水，搅拌后再喝。这种吃藜麦的方法是最简单的。你可以每天早上喝一杯作为早餐。如果觉得磨粉麻烦，可以直接买加工好的藜麦粉。
做沙拉吃
先将南瓜去皮，切成片，放入蒸锅中蒸熟，一般15分钟至20分钟即可蒸熟，蒸熟后取出冷却。将藜麦清洗干净，加入适量的水煮熟，然后取出冷却。将辣椒和青椒切成丝状，切开小番茄，将水萝卜切成片，最后将准备好的食物加入柠檬水和盐。
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