为什么有人喝茶睡不着的解决方法(为什么有的人喝茶叶睡不着)

为什么喝茶睡不着？

茶含有大量的咖啡因，具有刺激神经的作用，特别是第一杯茶或浓茶，喝太多会有“茶醉”，大多数喝茶的人都是老年人，老年人神经相对较差，容易产生“茶醉”情况，失眠。

“茶醉”的表现

茶醉的具体表现：血液循环加快，呼吸困难，引起一系列副作用。导致人体电解质平衡紊乱，使人体酶活性异常，导致代谢紊乱。

茶中含有非常强的单宁、咖啡因等物质，大量饮用后会出现恐慌、头晕、四肢无力、站立不稳、饥饿等“茶醉情况”。

预防饮茶失眠的方法

喝发酵茶

晚上喝茶的最佳选择是喝一些芳香的铁观音或红茶，而不是喝绿茶。绿茶属于不发酵茶，刺激性强，对生理兴奋影响很大；铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶，茶多酚“成熟”后刺激性差，更适合夜间冲泡。

喝淡茶

茶叶中的咖啡因令人兴奋，但当茶叶在水中冲泡一段时间时，茶叶中的多酚会逐渐溶解到水中，起到抵抗咖啡因的作用，使人们不容易产生生理兴奋。因此，晚上喝茶时，先扔掉第一道煮了大约2分钟的茶汤，然后再冲泡，茶的清爽效果就不会那么明显了。

喝花茶

虽然喝茶被称为茶，但事实上，花茶并不是茶。因此，花茶没有咖啡因等刺激性成分，也可以适度添加薄荷等暂时的提神效果，既有提神效果，又不影响睡眠。

喝茶的注意事项

1.避免空腹喝茶，空腹喝茶会淡化胃酸，抑制胃液分泌，影响食物的消化。

2.睡前避免喝茶。茶中的咖啡因有很长的提神作用。睡前2小时不宜喝茶，以防失眠。

3.避免喝第一道茶，因为当代茶在种植、加工、包装过程中不可避免地会受到化肥、化肥、灰尘等成分的污染。第一道茶实际上是洗茶，应该尽快倒出来，然后冲进沸水里。

4.孩子们不应该喝浓茶。由于茶叶浓度高，多酚含量过多，容易与食物中的铁发生作用，不利于铁的吸收，容易导致儿童严重贫血。孩子们可以适当地喝一些淡茶。

5.女性哺乳期不宜喝浓茶。哺乳期喝浓茶，过多的咖啡因会进入牛奶，孩子吸奶后间接兴奋，容易导致少睡多哭。

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