吃完火锅后怎么才能补救不长胖(吃了火锅怎么补救不长胖)

吃火锅后如何清肠

1.汽水：虽然除了糖，它们含有很少的其他营养物质，但二氧化碳可以帮助消化，促进体内热流的排出，产生清爽快乐的感觉，补充水的效果也更好。

2.果肉饮料：含有大量有机物，能刺激胃肠道代谢，帮助消化，也能使小肠上端酸，有利于钙、磷的吸收。但控制体重的人、老年人和高血糖患者应注意使用低糖饮料。

3.蔬菜汁、乳制品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰子汁、凉茶等，适合慢性病患者和老年人。

吃火锅怎么补救不长胖？

1.饭后喝杯茶：饭后喝杯茶（乌龙茶、绿茶），发酵乌龙茶最大的效果是降低血脂，饭后乌龙茶可以在一定程度上缓解胃对油的吸收效率，然后在一定程度上降低热量摄入值。

2.多喝水：如果你在火锅汤底摄入过多的盐，会因为少喝水而引起水肿，因为当你没有足够的水时，你的身体会感觉到它也会减少水的去除，但最大限度地储存在体内。吃火锅后多喝水也能消除水肿。

3.饭后两小时运动

减肥可以吃火锅菜

1.不要是辣锅，要吃菌锅或清汤锅。

一般来说，吃火锅，吃辣可以吃美味，但如果你正在减肥，建议你先忍受，因为辛辣的开胃菜，让你胃口好，只能让体重不断上升，所以建议清淡。

2.建议不要喝酒，建议喝白酒或红酒。

因为啤酒喝了会涨肚子，水喝多了会胖。如果你喝酒，一两杯肯定不可能完成。但是如果你喝白酒或者红酒，最多是按杯计算的，所以就水分而言，如果你不想增加脂肪，那就喝白酒或者红酒吧。

3.如果冲洗，建议多冲洗蔬菜和蘑菇，少冲洗肉类。

现在火锅，一般是自己的锅，所以冲洗一切都是他们自己的最终决定权，这样既不会让朋友觉得你有什么异常，也能达到不允许脂肪指数上升的目的，杀死两只鸟。如果是那种我们一起冲洗的鸳鸯锅，那也没关系，你吃汤锅这边好，边吃边聊天，没有人会关心你吃多少。

吃火锅的注意事项

1.火锅煮肉片，一定要选择新鲜的肉片，不要这些腐烂的肉片，以免造成口感和健康。肉片必须在锅里煮一会儿，炖不要生吃。

2.吃火锅的时候，不要夹在上面就吃。相反，把它放进碗里，冷却后再吃。吃热火锅，容易烫到嘴，而且会烧伤胃粘膜，不利于健康。

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