不管怎么吃都不胖是什么原因(怎么吃都一直长不胖是什么原因)

甲状腺功能亢进

中医有一个名词叫“能吃能瘦”。就中医而言，属于实火，通常属于胃火，即西医常说的甲亢患者。他们吃得很多，瘦，烦，怕热，失眠，出汗。一般来说，这种情况是病态的。

基础代谢高

我们每天吃的东西会转化为动能，提供身体消耗。多吃少消耗，多余的热量会转化为体重。换句话说，是减肥还是增重不取决于你吃了多少，而取决于摄入和消耗之间的平衡。

总之，这些身心健康、“怎么吃不胖”的人，是因为基础代谢高；而“喝水长胖”的人，是因为基础代谢低。

影响基础代谢的因素

热量摄入来自食物，相对容易掌握。消耗是相当不可预测的——消耗的大部分热量用于满足人体的基本生命活动，被称为“基本代谢”。日常活动和运动所消耗的热量一般只占总消耗量的三到四分之一左右。

基础代谢与许多因素有关。有些因素是你无法改变的，比如种族、性别、遗传、年龄等等；有些影响无用，比如基础代谢增加；只有一些元素是有价值的，但改变起来并不容易，比如减少脂肪，增加肌肉。

如何成为一个吃不胖的人

首先，不要为了减肥而强烈节食，否则会降低基础代谢。当食物摄入量急剧减少时，身体会自动减少基础代谢。而且，一旦这种减少发生，就很难逆转。

其次，增加肌肉和减少脂肪的运动有利于改善基础代谢。运动后补充蛋白质可能有帮助。

第三，虽然跑步、骑自行车、游泳和其他有氧运动不会改变基础代谢，但它们可以消耗热量，并帮助内分泌系统的健康。

最后，多吃含纤维的粗粮和蔬菜，比精细加工的大米、白面和糖饮料更有利于减肥。

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