孕妇可以吃凉拌木耳吗(孕妇可以每天吃点白木耳吗)
来源：网络 作者：心淡然如菊っ 更新 ：2023-03-06 11:31
孕妇可以吃凉拌白木耳吗
孕妇可以适当吃凉拌白木耳。
从食物成分上来说，白木耳中富含银耳多糖、胶质、蛋白、胡罗卜素、膳食纤维、维生素、铁、钙、磷、锌等元素，是一种营养十分高的食物，孕妇可以适当食用。
孕妇吃白木耳的好处
1、滋阴润燥
白木耳中富含胶质，有滋阴润燥的功效，孕妇食用能够缓解体内的躁热之气，舒缓心情。
2、排毒养颜
白木耳里的胶原丰富，孕妇食用后可缓解皮肤干燥、嘴唇干裂，并且还能调整脸部的气血，具备排毒养颜的功效。
3、调整气血
白木耳中含有丰富的叶酸、维生素、矿物质等，孕妇食用后有宁心安神的功效，调整体内的气血，改进气血不足的情况。
4、推动胎儿生长
银耳中富含维他命D，可以预防钙质的流失，可以促进胎儿的骨骼发育，防止新生儿低钙血症的产生。
孕妇能天天吃白木耳吗
不能。
孕期因为体内激素的改变，体质大多是偏躁热型，而红枣性温，有湿热身体的作用，孕妇每天食用白木耳会加重体内的热气，易导致胎儿的焦躁不安，因此孕妇不宜每天食用白木耳，提议一周食用2-3次就行了。
银耳怎么做好吃
食物：银耳10克、大枣15颗、冰糖6颗上下。
做法：
1.银耳用清水泡发，洗净以后沥干水，掰成小朵。
2.将大枣洗净去核，切片，和银耳一起放进电饭锅中。
3.加适量清水，用熬汤档煲至跳档，添加冰糖半至融化即可。
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