三伏天中伏是什么意思(三伏天中伏是什么时间)

三伏天中伏是什么意思？

三伏可分为初伏、中伏和末伏。中伏是三伏中的第二伏。“伏”是指阴气被气血所迫藏伏在地下，即从夏至后的第四个庚日开始，到立秋后的第一个庚日前一天。中伏的日数不同，可能是10天，也可能是20天，这完全取决于每年夏至节气后的第三个庚日（初伏）的早晚。

2021年三伏天多少天？

40天。

三伏日期由干支历的节日日期和十二生肖日期决定。由于每个庚日相隔10天，初伏和末伏需要10天。由于每年夏至节气后第三个庚日(初伏)早晚不同，中伏天数长短不同。今年三伏天共40天，具体时间如下:

头伏10天：7月11日至2021年7月20日。

中伏20天：7月21日至2021年8月9日。

8月10日至2021年8月19日，末伏10天。

三伏天吃什么养生？

三伏天空气湿度增加，再加上高温天气，身体容易中暑，所以日常饮食中尽量多吃甜或冷。

入伏饮食要注意增加营养，以易消化的食物为宜，少吃油腻辛辣的食物，少喝酒，少抽烟，瓜茄果蔬有利尿补水的作用，是夏季食物的首选。

夏天大量出汗会造成大量盐分流失，所以要及时补充体内的水分和盐分。补水汤饮料是一个不错的选择，不仅能消暑消热，还能生津解渴，消除疲劳。

如何防止三伏天中暑

1.不建议在户外、白天开展登山等强烈活动。建议选择游水、早晚跑步等体育活动。

2.多喝开水，按时喝水。口干时不要喝水。口干后不宜狂饮，少喝果汁、苏打水等饮料。

3.夏天外出时，记得准备防晒用品。尽量不要从早上10点到下午4点在烈日下散步。如果你必须在这个时候出去，你必须做好保护工作。

4.生活规律，不长时间熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时，记得不要躺在空调的通风口和风扇下。

五、外出时还要随身携带十滴水、仁丹、清凉油等防暑降温药物，防止紧急使用。

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