桂圆干热量高吗适合减肥吗(桂圆干减肥能吃吗)

桂圆干热量高不高

非常高。

100克新鲜龙眼的热量约为60-70卡路里，而同样重量的龙眼干热量要高得多。100克龙眼干热量接近300卡路里，热量远高于新鲜龙眼。但考虑到龙眼晒成龙眼干后水分大量流失挥发，龙眼干重量轻，少量吃龙眼的热量不会很高。

桂圆减肥期间能吃吗？

少量食物可以。

龙眼是一种含糖量高的水果。干燥后，糖会更集中，味道会更甜。果实可溶性部分葡萄糖含量约为26.91%，吃太多高糖水果的动能也会提高。因此，在减肥期间吃龙眼时，要注意量。少量吃龙眼一般不会影响减肥效果，但如果吃得太多，体内多余的糖分可能会有发胖的风险。

桂圆干一天吃多少更合适？

建议5-10个。

龙眼成分中总糖的比例很高，含有维生素、粗蛋白、尼克酸等身体必需的营养物质。合理的饮食对自己有一定的营养作用。但由于龙眼的食物温度，即使干湿热气体缓解或不能多吃，建议龙眼干一天吃5-10更合适，如果在减肥期间或身体特殊情况下，可以根据情况调整龙眼干的食用量。

吃桂圆干不能和什么一起吃

温热食物

龙眼本身就是一种温热的食物，促进体内水分和热量的改善，如果吃龙眼干吃羊肉、栗子、胡椒粉、南瓜等温热食物，食物中水分和热量的积累会导致身体内热、口热、便秘和尿少。

高糖食物

中医认为，脂肪、甜、油腻的食物会阻碍脾脏和胃的运输。因此，吃太多含糖量高的龙眼不仅可能导致体重增加，而且可能是由于胃的湿热，脾脏和胃的湿热，所以吃龙眼干不应与菠萝蜜、冰糖、蜂蜜等高糖食物一起吃。

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