深蹲主要练哪块肌肉,深蹲需要天天进行吗(深蹲是练大腿肌肉的一种王牌运动)
来源：网络 作者：暗魅惑乱 更新 ：2023-02-23 03:25
练大腿
深蹲是练大腿肌肉的一种金牌运动，由于深蹲最先锻炼过的便是人体的股四头肌，腿屈伸和腿弯举是练腿好姿势，其原理与臂屈伸和臂弯举同样，因此想要锻炼或是减大腿的群体，能选开展深蹲。
连臀部
当人体在做深蹲时，在腿部的支撑下，人体的臀部会不断的往上或是往下运动，在这过程中人体的臀部肌肉群就会很好的被推动，经常进行深蹲，会明显感觉到臀部缩紧，因此深蹲还能够锻炼人体的臀部。
练手臂
不少人在开展深蹲的时候会开展哑铃深蹲，而哑铃深蹲就可以在一定程度上协助锻炼到人体的手部肌肉，由于哑铃深蹲必须双手握住而且护着哑铃，而哑铃具有一定的净重，因而开展哑铃深蹲时是能够锻炼手部的。
练肩部
人体的肌肉群是相连接的，深蹲在锻炼人体的手部动作时，也会在一定程度上协助锻炼到人体的肩部，在加重深蹲的要求工作，高挺体态，因此深蹲还可以帮助锻炼到人体的肩部。
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