吃紫薯可以减肥吗,紫薯怎么吃减肥效果更好(紫薯怎么吃减肥效果更好)
来源：网络 作者：东京食尸鬼 更新 ：2023-02-17 11:25
吃紫薯能减肥吗？
吃紫薯可以减肥。
紫薯含有低热量，使你有饱腹感，消除水肿，降低血脂，是一种有利于减肥的营养食物。这里有一个细节要注意，不要空腹吃紫薯，否则会引起胃不适，如引起胃代谢大量胃液让你感到胃灼热、酸。
怎么吃紫薯减肥瘦身更强？
紫薯粥
材料：米、紫薯。
作法：
1.米洗净后，用水浸泡半小时以上，紫薯洗净去皮，切成小块。
2.将紫薯和米饭放入石锅中，加入足够的水，一次加满水，煮开后转小火。
3.文火煮至紫薯融化，粥浓即可。
梅子紫薯饭
材料：紫薯100克，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。
作法：
1.紫薯去皮切丁，糙米洗净。
2.将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭锅中煮熟即可。
紫薯的功效和作用
1.抗氧化作用
紫薯有很好的抗氧化作用，常吃紫薯，能抗衰老，改善皮肤质量，调理内分泌。
2.促进肠道蠕动
紫薯富含纤维素，能去除肠道内停留的粘液、积气和腐烂物质，排出粪便中的有害物质，保持粪便畅通，改善消化道环境。
3.减肥功效
紫薯的热量含量很低，远低于普通米饭，是一种很好的低热量、低热量的食物。
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