不吃蔬菜的危害(容易便秘蔬菜里面含有的纤维素)

来源:网络 作者:孤灵  更新 :2023-02-13 06:29

不吃蔬菜的危害(容易便秘蔬菜里面含有的纤维素)

容易便秘

蔬菜中含有更多的纤维,但没有其他成分。如果长时间不吃蔬菜,身体纤维成分不足,导致肠道蠕动减慢,代谢物在人体停留时间过长,导致便秘,容易吸收代谢物中的有害成分,容易生病,引起口臭。

维生素D摄入不足

浅绿色蔬菜富含胡罗卜素,通过化学变化进入体内,变成维生素D。如果身体缺乏维生素D,就会出现夜盲症、皮炎和反复呼吸道感染。

破坏肠胃环境

蔬菜中所含的纤维可以促进肠道中有益细菌的生长,防止有害细菌的繁殖。如果蔬菜吃得太少,纤维摄入不足会影响胃对营养物质的吸收。

维生素C摄入不足

维生素C主要来自蔬菜,能促进钙的积累,改善骨骼发育不可缺少的营养。如果摄入不足,就会出现生长不良、身体素质差等不适。

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