呼啦圈怎么转,呼啦圈的玩法,呼啦圈的正确摇法
来源：网络 作者：离心↣嗜血 更新 ：2023-01-22 11:27
热身动作
在玩呼啦圈之前，你应该做一些适量的热身动作，屈伸肌肉和肌腱，以防止腹部和其他部位的损伤。伸展运动是热身运动的好选择。
准备工作
双脚站立，与肩同宽，双臂在身后，双手左右对称，呈3点和9点位置，握紧呼啦圈，与身体保持30分cm，呼吸挺胸，尽量夹住锁骨。
顺时针转呼啦圈
顺时针旋转呼啦圈，右手放在头部上方，左手放在臀部后面，坚持10秒钟，慢慢深吸气，感觉肌肉变长，回到初始姿势。
向相反的方向转呼啦圈
反方向旋转呼啦圈，直到左手放在头上，右手放在臀部，坚持10秒钟，慢慢深吸气，然后修复初始状态。
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