减肥食谱一周瘦10斤,减肥食谱一日三餐计划表
来源：网络 作者：鬼偶 更新 ：2023-01-22 09:49
周五减肥食谱
早餐：一个煮鸡蛋（去蛋黄），一个黄瓜，十个红提，一杯黑咖啡。
午餐：两个煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。
晚餐：煮鸡蛋、黄瓜、蔬菜色拉（不能与色拉酱混合，最好选择低脂酸奶）。
周六减肥食谱
早餐：水果（香蕉等高糖水果尽量不要），一杯新鲜果汁。
中餐：水果沙拉（不能与色拉酱混合，最好选择低脂酸奶）、一杯温水或柠檬汁。
晚餐：一份水果沙拉，一杯新鲜果汁。
周日减肥食谱
早餐：一盘水果拼盘，一杯温水或柠檬汁。
中餐：生菜沙拉（不能与色拉酱混合，最好选择低脂酸奶），一杯水。
晚餐：白烧蔬菜（种类根据个人爱好），2种水果（尽量不要香蕉等高糖水果）。
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