它的营养是芹菜的15倍_你吃过吗?农村这种“看似花菜”的野菜-花椰菜图片

来源：网络作者：柠檬绿更新：2023-06-07 18:13 美食百科

花椰菜是蔬菜的一种，属于甘蓝的变种，又名花菜、椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝。味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。花椰菜有白、绿两种，绿SE的叫西蓝花、青花菜。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。在《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四。

能减肥：由于花椰菜的含水量高达90%以上，所含热量较低（每杯23～32千卡），因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。

预防疾病、延缓衰老：花椰菜中含有很多的维生素A和维生素E，这两种成分具有强效的抗氧化作用，食用可帮助人体清除体内的自由基，维持体内氧化和抗氧化的平衡，使各个组织免受氧自由基的伤害，有预防疾病和延缓衰老的作用。

预防血栓：花椰菜中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，在食用之后通过氧化还原反应的方式能清洁血液和皮肤，还可降低血液中胆固醇的含量，对维持血管的通偷新和弹新有促进作用，能保护心血管，预防血栓。

祛斑美容：花椰菜中含有丰富的维生素C，可抑制黑SE素（麦拉宁SE素）的生成，对已经形成的SE素还有氧化清除作用，能有效的消除皮肤表面的雀斑、黑斑，还能润泽肌肤，有祛斑美容的作用。

炒花菜的做法

花菜掰成小朵，淘好控干备用

大蒜炸油，有香味时倒入花菜反复煸炒！断生后倒入生抽、翻炒下，待要出锅时调入盐。出锅!

建议选花菜的时候选青梗花菜呦，口感更好吃!

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