晚饭不吃对身体好不好_晚饭不吃对身体有害吗?晚饭不吃对身体好吗?

来源：网络作者：无殇更新：2023-06-12 21:39 健康百科

不少人因为工作原因，或是为了达到减肥的目的，选择了晚上不吃晚饭，但是要知道，一天保证三餐正常饮食，关系到身体健康，如果一天饮食不均衡，必然容易危害到健康，我们常说不吃早饭容易得胃病，那么晚饭不吃对身体有危害吗?

晚饭不能不吃，但是也要注意进食得当，吃的过饱或是过晚，对身体健康都会造成一定危害。因此健康吃晚饭要注意以下几点。

晚饭吃的过饱的话，容易造成肠胃负担加重，食物中的部分蛋白质不宜被消化吸收，在肠道细菌下容易产生有害物质，夜间人的肠壁蠕动减慢，会延长这些有毒物质在肠道的停留时间，对身体有害。

晚上吃的过于荤腥油腻，摄入了过多热量的话，容易引起胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，时间长了容易诱发动脉硬化和冠心病，这一点高血脂高血压人群尤其要引起注意。

晚上最好吃一些清淡的粥类，粗粮食品，如玉米，小米，燕麦，这些食物即有养胃功效，能促进消化，而且富含维生素B2，此外还可以多吃蔬菜，不要吃糖分高的食物，尤其是老年人，煎炸咸甜的食品更要少吃。

晚饭最佳进食时间是晚上六点左右，最好不要差超过晚上九点，吃完饭4个小时候再睡觉，晚上不要再吃一些不利于消化的食物，最好把吃宵夜的习惯戒掉，保持规律的饮食习惯，才能拥有健康的身体。

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