无氧运动都有哪些运动?-无氧运动有哪些项目

说起运动，运动大致就是分为了有氧运动和无氧运动。大家经常听说的跑步以及骑自行车都属于有氧运动，那么大家知道无氧运动是哪些吗？对于无氧运动的了解，大家肯定比有氧运动更少一些，为了增进大家对无氧运动的了解，今天我们就带大家一起来看一下无氧运动都有哪些运动吧！

1. 无氧运动是什么

有氧运动，运动强度都是比较低的，而无氧运动则正好是相反的，它的运动强度非常的高，而且具有爆发性强的特点，时间上也适合有氧运动，相反的，有氧运动的持续时间相对来说比较长，而无氧运动持续的时间就是比较短的。在整个过程中人体吸入的氧气其实是少于需要的氧气的，而且也是属于力量性的运动项目，很考验大家的力量，比如我们所熟知的举重以及力量训练，这些都属于无氧运动。

2. 举重

前面说到了举重是非常好的无氧运动，实际上，举重不仅仅是男性可以做的一项运动，就连很多女性也是可以选择做这项运动来健身的。无氧运动能够帮助大家紧致肌肤，而且瘦身效果非常明显，虽然说大家的目的不一定是减肥，但是刚刚开始练习举重的时候，大家挑选的重量都要少一些，如果挑选太重的，举重就会变得非常难。不过也不能挑选太轻的，基本上都要选择偏重一些的，能够增加大家的肌肉感，让肌肉中的脂肪消耗更多一些。

3. 俯卧撑

俯卧撑是大家都非常了解的一项运动项目，这个运动项目的动作要领就是两只手撑在地板上，脚掌是和地面垂直的，脚尖朝地。手肘撑住身体并保持弯曲，身体向下时手肘要弯曲，身体向上时，手肘就伸直。动作过程中最需要注意的就是要一定要是笔直的，不要弯曲或者塌陷。俯卧撑是很有名的无氧运动，而且爆发性也是比较高的，但是大家持续的时间不宜太久。

以上提到的就是无氧运动的特点，以及两种比较有名的无氧运动，其实无氧运动的种类还有很多，如果想要了解的话，可以自行搜索。

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