鲨鱼线怎么锻炼?鲨鱼线是什么肌肉-肌肉鲨鱼

鲨鱼线之所以得名，是因为它的形状很像鲨鱼两侧的鳃裂，很多人都知道鲨鱼线很不容易练出来，但是却并不是很清楚鲨鱼线究竟是什么肌肉。其实，鲨鱼线的学名叫做“前锯肌”，分布在我们的两肋，因为看上去很像是挂在身上的子弹夹，所以还被形象地称作“子弹肌”。那些拥有鲨鱼线的人，无疑更具有魅力。今天我们就一起来了解一下鲨鱼线，如果你也渴望拥有，不妨认真地练习一下。

鲨鱼线是什么肌肉

鲨鱼线的学名已经揭示了一切，它就是前锯肌，那么，想要让前锯肌练出效果来，一定少不了进行锻炼刺激肌肉。在一些健身老手的圈子里，流传着这样的话，他们很注意练背，认为背阔肌就像漂亮的翅膀，而前锯肌则是翅膀上最为引人注目的羽毛。不过，前锯肌的肌肉群实在很小，比较不好练，但是它的魅力实在是太大了。

怎么锻炼前锯肌

在我们上半身的很多肌肉群中，前锯肌算是比较小的，正是因为这个，想要通过动作来练习的话，刺激的效果也不是很明显。不过，我们在健身的时候，做的某些动作就能够刺激到前锯肌，现在要做的就是调整一下动作，加深这种刺激。因此，想要拥有鲨鱼线，也不是一件十分困难的事情，只要找对了方法，还是大有可为的。

锻炼前锯肌的有效动作

我们既然对前锯肌有了一定程度的了解，那么，找到合适的训练动作就比较容易了。比如做单臂哑铃侧举这个动作，就可以刺激到前锯肌，还能够练习肩部肌肉，一举两得。此外，单臂绳索下拉也很有效果，包括难度比较大的悬垂举腿也可以练到前锯肌。编辑推荐：鲨鱼线人鱼线哪个更难练出来男生鲨鱼线怎么练最有效

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