9个动作坚持下去让你瘦腿不是梦?怎么样能够瘦腿?-怎样能瘦腿

怎么样可以瘦腿

瘦腿也要有诀窍，普通的运动瘦腿，有可能腿没瘦掉，反倒成硬邦邦的肌肉腿了。那怎么样才能正确瘦腿呢？来了解一下吧。

1.走路瘦腿

改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

2.蹲马步

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是对比合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。

3.粗盐瘦腿法

粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分减少水肿，而且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

4.抬腿运动

把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿特别有帮助哦，特别是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟。

5.一字马

一字马劈叉能够让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，能够让腿显着边长，虽然过程对比痛苦，可是效果是很好的。

6.跪姿抬臀

双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。

7.靠墙站

靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不但能够让身体形态挺拔舒展，还能够锻炼到腿部。

8.直腿坐

坐在自己的办公桌前就能够练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，能够用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

9.瑜伽瘦腿

做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也能够锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。

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