天啊！原来韩国男星都这么减肥！(韩国明星减肥)

「小时候胖不是胖」这句话，用在不少韩国男星身上意外地合适，虽然现在拥有令人称羡的结实壮硕身材，但过去他们也曾是个不折不扣的小胖子，如何才能成功摆脱肥肉，变身成精壮MAN男？让我们一起看下去～

1.2AM 昶旻

韩国美声男团2AM的成员昶旻，出道前体重曾达到100公斤，对比现在精壮的身材实在有很大的落差，去年他曾在韩国综艺节目中，大谈自己5年减重30公斤的瘦身方法！

狂瘦30公斤的昶旻，充满匀称肌肉的好身材令人移不开视线。

明星这样减！

早餐：综合维他命、蕃薯1颗

点心：4份蛋白、半颗蕃薯

晚餐：鸡胸肉或7份蛋白。

运动后：半颗苹果，15分鐘后会吃高蛋白食品

昶旻曾於节目中公开自己三餐便当，几乎全由蔬菜填满。

2.郑敬淏

演出《对不起，我爱你》、《意外的人生》等多部韩剧的演员郑敬淏，学生时期曾当过摔角选手，体重足足有90公斤，后来透过规律的生活及调整饮食，让他成功甩掉20公斤的肥油！

健身有成的郑敬淏，从摔角选手化身时尚冷都男。

除了调节饮食，郑敬淏建议运动时，应该选择自身能承受的运动强度，持续做30分钟，而為了保持好身材，他每週约有2~3次会训练上身肌肉，每次持续20~30分钟。

调整饮食

早餐尽量少摄取碳水化合物

12:00午餐吃蕃薯、蒸蛋、蔬菜

18:00晚餐吃蕃茄、鸡胸肉、蔬菜

19:00~20:00到附近的体育馆快走，结束后补充维他命及喝不加糖的新鲜果汁。

李胜允认為水煮鸡胸肉难以下嚥，所以他吃的鸡胸肉都是有料理过的喔！

明星们有时為了追求立即的成效，不免使用过於激烈的方式，若想要尝试的型男，不妨试著以「两餐正常，一餐参考明星的饮食」这样的方式来做调整，斟酌自己的身体状况，找出适合自己的减重、健身方法，最聪明也最有效喔！

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