减肥食谱一日三餐?食疗减肥的方法有哪些方法?(食疗减肥方法)
来源：网络 作者：如毒渗骨 更新 ：2023-05-28 00:49 健康百科
食疗减肥的方法有哪些？很多人减肥之后又会反弹，那是因为不合理的饮食。只有有规律的生活，减肥是很幸福的事情。那么，接下来让我们一起看看食疗减肥的方法是怎样的吧。
食疗减肥的方法有哪些方法
一、早餐
鸡蛋1-2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个，加牛奶250ml。
二、中餐：主要进食蛋白质和蔬菜
1.蛋白质类：
(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黄豆芽100g加瘦肉100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物。
3.蔬菜150g
三、晚餐：晚餐主要吃蔬菜300-400g
可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可蒸熟用：茄子等。
可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。
每日饮水2000-3000ml。
早晚坚持有氧运动，有助于减肥。
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