香蕉这样吃才能瘦_香蕉减肥正确方法(香蕉减肥)

香蕉的营养丰富，但是很多人却在因为它是否能减肥而争论不休。

原因是香蕉中含有丰富的葡萄糖和果糖，并且热量不低，食用以后会在短时间内转化成能量。所以大量食用对减肥不利。

但其实香蕉中还含有许多其他的丰富营养素，合理食用完全可以避开增肥的可能，从而收获减肥瘦身的效果。

香蕉的营养成分

维生素 C

维生素C可以在体内起到抗氧化的作用，有助于胶原蛋白的生成，抑制黑色素的过度生成，有助于创造美丽的皮肤。此外，维生素C还可以合成抗应激激素，有助于缓解压力。

维生素B6

维生素B6可以作为辅酶，帮助蛋白质代谢。同时它还具有保持皮肤和粘膜健康的作用。此外，它还能够有效的缓解经前综合症。

钾

钾是人体必需矿物质之一。它可以将多余的钠与尿液一起排出体外，有助于预防和改善肿胀、高血压等。

镁

矿物质镁在骨骼和牙齿的生长和强化方面起着重要作用。适量服用非常有助于预防骨质疏松症。矿物质镁还具有控制血液中钙的含量和控制肌肉收缩等。

低聚果糖

低聚果糖是肠道内双歧杆菌等有益菌的食物，摄入充足可以增加有益菌的数量。能够有效调节肠道环境，有效预防和改善便秘。此外，双歧杆菌增加时产生的有机酸有助于钙和镁的吸收。

色氨酸

色氨酸是一种不能在体内合成的必需氨基酸，是制造血清素等神经递质的原料。血清素具有提高睡眠质量和醒神清脑等作用。

吃香蕉减肥的方法：

1.要选择熟透的香蕉来食用。

2.香蕉最好在早餐时间食用，睡前四个小时不吃香蕉。

3.每次最多吃两根香蕉，每天最多吃三根香蕉。

4.吃高热量食物后不要再继续吃香蕉。

5.香蕉虽然营养丰富利于减肥，但是不能选择只吃香蕉的方法来减肥。

合理食用香蕉，可以让减肥之路更加顺畅。

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