10分钟快速减脂_减肥窍门_6种瘦身大法(瘦身方法)

女人们为了走在路上在更多的回头率，为了穿上那些紧的不能再紧的漂亮衣服，用尽了各种各样的减肥方法，减肥方法有很多种，以下我介绍的是六种最快速的减肥大法。

1.咖啡半身浴

所需时间：10分钟

瘦身说法：分解脂肪，降低食欲。

咖啡中的有效成分能深入皮下组织，直接燃烧脂肪，还可刺激交感神经降低食欲。用其泡澡，可借助水温促进体内循环，加速吸收咖啡因，消耗体内热量。

专家提醒：100克浓咖啡就够了

用100克咖啡豆或即溶咖啡煮成浓缩咖啡，倒入放好的泡澡水(约38度)的浴缸中，就可以开始泡澡了。泡约10-15分钟后起身，用冷水冲脚尖，让脚部血管收缩，加强血液回流。

试用：刘颜莉，26岁

醒脑效果佳 人变精神了!

加入咖啡的泡澡水涩涩的，泡时全身会发热，大脑变清醒，精神也很振奋，泡后皮肤摸起来感觉干净了，坚持一个月，足足瘦了5斤。

专家补充：泡澡后更是擦瘦身霜的最好时机。

泡澡后涂上瘦身霜，会让瘦身霜吸收更好，效果加倍。

2.调整用餐顺序

所谓时间：10分钟

瘦身说法：顺序改变，吃得少还能吃饱。

用餐时先喝汤能抑制胃的饥饿感，在饥饿感较不强烈时，除能比较理智的选择热量较低的食物食用外，也可以借此吃少点。

专家提醒：先吃热量低的，高负担的垫后。

先喝汤，用汤匙一口一口慢慢喝，再吃青菜，营养高、热量低，还易有饱足感，最后吃主食，肉类，由于此时胃里已有食物了，因此能较容易的控制主食，肉类的摄取量。

试用心得：mary，23岁

吃七分就感觉饱了

这和吃西餐的顺序一样，我喜欢，而且坚持一周下来，真的很有用，每次用餐只要吃到平时食量的七分，就已经觉得饱了。

专家补充：细嚼慢咽缩小食量!

用餐时，大脑需要大约20分钟的时间才能感觉到吃饱。若狼吞虎咽吃的太快，就会在感觉吃饱前吃下过多食物。因此建议应细嚼慢咽，拉长用餐时间，且每吃一口食物最后能咀嚼15下之后再吞下，这时才能切实让食量变小。

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