让你轻松解决一周的餐单?健康减肥餐单有哪些?(健康减肥餐单)

现在有非常多爱美的男孩女孩，他们都怕自己的体重增长体型变形！我们都知道肥胖不但会影响到我们的健康，还会影响我们的身材。因此，一份健康的减肥餐单对他们来说是非常重要的。接下来就来看看一周的健康的减肥餐单吧！

星期一的餐单：早上吃1片全麦的面包以及1个水煮蛋；午饭的时候喝一杯不加糖的纯黑色的咖啡，吃半碗的米饭，菜类就吃点炒的青瓜，一份丝瓜汤，水果就吃个梨；晚上喝一杯黑咖啡，一条比较合适大小的清蒸鱼。这就是周一的健康减肥的餐单。

星期二的健康餐单：早上吃一个三明治夹火腿的；中午可以吃一些凉拌海带丝，水果就是1个苹果，一杯黑咖啡；晚上吃些凉拌芹菜，喝些味噌汤。

星期三的健康餐单：早上吃2片全麦吐丝，1个水煮蛋；中午吃半碗米饭，菜的话就炒草菇、1碗冬瓜汤水；晚上吃一份水煮青菜，一份金针菇汤，再吃米饭半碗。

星期四的健康餐单：早上喝一碗白粥；中午点一份沙拉，沙拉主要是以水果为主的；晚上就吃一条清蒸鱼就可以了。

星期五的健康餐单：早上吃两片吐司，1个水煮蛋；中午吃一个黄瓜，一些白萝卜汤；晚上吃一个凉拌竹笋，一份丝瓜汤。

星期六的健康餐单：周末的话可以少吃一点，早上吃一个玉米；中午吃一条清蒸鱼，米饭半碗；晚上就可以炒一份芥兰、炖一份清炖香菇的排骨汤。

星期天的健康餐单：早餐可以吃2片全麦吐司，1个水煮蛋；午餐就点一份茄汁牛肉面，加一个奇异果；晚餐就吃一份番茄炒蛋，还有苦瓜。

以上这份就是我们一个星期的健康减肥餐单，既提供了营养，又能健康瘦身。同时我们每天吃进去的食物，不要吃太撑，七分饱左右就可以了，在饭后最好先站一会儿，这样可以帮助消化，能达到一定的减肥效果。在吃饱以后半个小时左右，可以去适当的做一些小运动，比如散散步、跑跑步，这样都能帮助我们减脂肪的。

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