九种水果让您迅速消脂?夏天吃什么水果最减肥(夏天吃什么水果减肥)

来源：网络作者：樱桃更新：2023-05-25 13:58 健康百科

夏天吃什么水果减肥

众所周知，导致肥胖的原因分为两类，即遗传性肥胖和后天性肥胖。遗传性肥胖需要药理治疗，而后天性肥胖是由于饮食不当，食用高脂肪、高碳水化合物引起的，并且大多肥胖还是属于后天性肥胖。所以，对于减肥来说，首先要从饮食调整开始。夏季是减肥的最佳时机，而水果可以说是我们的首选，它不仅是美容保健佳品，更是减肥的好帮手。夏天是减肥最佳时期，那么，夏天吃什么水果减肥最快呢？下面几种水果绝不要错过，可以让你迅速消脂。

夏天吃西红柿减肥

由于西红柿中含有丰富的水分喝水溶性纤维，一个是可以有效促进新陈代谢，另一个就是可以让人产生饱足感，所以，在下午茶或者晚餐前吃西红柿可以减少热量的摄入，达到减肥效果。再者，西红柿其独特的酸味可以刺激胃液分泌，大量的膳食纤维也能防止肠道吸收更多脂肪。

西红柿减肥的吃法：西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。另外，注意，西红柿生吃能够避免维生素C被破坏，而西红柿熟食虽然当中的维生素C会受到一定破坏，但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此，熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。

夏天吃火龙果减肥

火龙果中富含丰富的膳食纤维、植物蛋白、维生素B族、维生素C，还富含花青素等植物化学物质，以及丰富的钾、铁、镁等矿物质，其中芝麻状的种子还有促进肠胃消化的功能。因此，食用火龙果可以增加饱腹感，抗衰老，提高新陈代谢的速度帮助身体排出废物，消耗热量，从而达到消脂的目的。

火龙果减肥的吃法：火龙果生吃，做成甜品和菜都可以，如火龙果汁、火龙果炒虾仁、火龙果沙拉等，效果是一样的。吃火龙果减肥最好在饭后1小时吃，因为这个时候肠胃蠕动得最快。另外，火龙果中所含有的纤维素较高，可抵抗饥饿，对于想要短期减肥的人，火龙果可用来代替主食。

夏天吃西瓜减肥

西瓜含有极丰富的水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏正常运作，消除浮肿，它含有丰富的氨基酸有利尿的功能，增强了新陈代谢。因此，西瓜对于结实肌肉，对付松垮浮肿肉很有效果。此外，其钾的含量比较多，还可以达到修饰美化双腿线条的功效。

西瓜减肥的吃法：营养师研究表示，一个西瓜热量等于六碗饭。可见，西瓜的热量高，将其作为减肥正餐会越吃越胖。因此，要减肥，就要适量进食西瓜，更不要把西瓜当正餐。另外，西瓜的减肥吃法推荐多利用西瓜皮，如瓜片荷叶茶、西瓜番茄汁、西瓜红茶、红椒西瓜皮等。

夏天吃木瓜减肥

木瓜中含有的蛋白分解酵素、番茄素，可以有效帮助分解脂肪，减轻肠胃的工作量，让腿部的赘肉变得结实。另外，木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

木瓜减肥的吃法：木瓜最简单的方法就是切成四瓣去籽后生吃，不过木瓜利尿，受不了的人吃了木瓜会尿多。可以简单加工一下来吃，比如上锅蒸熟，加蜂蜜吃。木瓜减肥的吃法建议你试试木瓜蒸牛奶：木瓜一个，在肚口开一口，挖出中间籽，倒入牛奶和冰糖，入锅蒸15分钟，取出即可吃。

夏天吃苹果减肥

苹果中含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外，苹果的钾的含量也很高，可以防止腿部浮肿。再者，吃比较硬的苹果，更加可以增加饱腹感。

苹果减肥的吃法：苹果减肥很简单，饿了就吃一个红苹果来充饥。当然，吃腻了苹果，也可尝试把苹果做成其他食谱，如烤苹果片、苹果银耳、苹果玉米羹、苹果醋等。