牛奶竟然还能瘦身_减肥能喝牛奶吗?(喝牛奶减肥)

减肥能喝牛奶吗

减肥人群对于自己的食谱有着很严格管控，每一份的正餐可能都算好了吃下去的卡路里。每吃一样东西都会先去搜素自己是不是能够吃，吃了会不会胖。许多人在减肥之前都会有喝牛奶的习惯，可是有的人就会问，喝牛奶能够减肥吗？

牛奶中富含各种各样的蛋白质、乳脂肪等营养物质，大家听到脂肪可能就会吓坏了，自己每天在健身房累死累活为的就是将自己身上的脂肪甩掉，可不希望喝个牛奶就全部都补回来了。

其实大家也不必担忧，牛奶中的乳脂肪是质量很高的脂肪，品质是最好的，所以在人体内的吸收率都达到了百分之九十五以上，完全不用担忧会变化脂肪堆积在身体中。如果大家不放心或者患有乳糖不耐受的人，也能够去买脱脂的牛奶来喝。

减肥的日子应该是非常的辛苦的，如果每天晚上能够喝一杯牛奶，会很利于我们的睡眠，白昼的劳累能够得到很好的休息。适当奶是能够给我们的身体补充许多基本的营养物质，是不会给我们的身体带来多大的负担的。而且从小大人就会教育我们要多喝牛奶会长高，这就是因为牛奶会促进身体的钙的吸收。

研究表明，一百克的牛奶的热量在五十到八十大卡，而一百克的大米饭的热量在一百一十以上，这样比较来看牛奶就不是高热量的食物了。相反，牛奶含有的营养物质也是很丰富，很全面的。因此是很好的减肥食物。

有一点要注意的点是，如果你是轻易水肿的体质，建议你在睡前的一个半小时喝牛奶最好，这样的减肥效果最佳。

减肥期间，大家该补充的营养也不能忽视，许多的食物都是能够吃的。推荐两种减肥期间能够喝的粥。第一种是绿豆粥：绿豆和大米各自准备适当的分量，米淘洗干净，先将绿豆煮熟再加入大米一起混合煮熟就能够了。绿豆是一种能够消暑、清热解毒的物质，特别合适夏天和像减肥的人食用。第二种是木耳粥：木耳准备十克，大米一百克，木耳泡发之后切成小碎末，和淘洗干净的大米一起下锅，煮熟即可食用，该款粥具有滋肾养胃的作用，合适高血压的人吃。

大家减肥的时候一定要密切关注自己的身体情况，变美很重要，可是身体健康才是资本。

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