教大家轻松瘦腿的7个方法?大象腿怎么快速的瘦腿?(怎样减大象腿)

大象腿怎样快速的瘦腿

大象腿是对腿粗的人的一种叫法，想要减大象腿，有什么方法呢？来了解一下吧。

一、推拿瘦腿

双脚膝盖以下有许多对瘦腿十分有效的穴位，能够通过推拿的方法来刺激在脚踝、小腿腿肚处集中着许多穴位，以达到消除浮肿、提升代谢的功效，同时还能促进双脚的血液循环，腿部循环更畅通，对于改善严寒体质有多帮助，而且经过推拿后腿部肌肉也会变得放松，还能缓解劳累。

二、做高抬腿运动

清晨起床后，我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完一组就能休息一会。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃烧。

三、练瑜伽

瑜伽动作需长时间练习才能够看到效果，所以瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能够通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态。单腿站立延长扩展式最合适用来瘦腿。它不光对腿部有拉伸的效果，还能够增强腿部力量，还能够锻炼身体的平衡感。

四、自行车姿势

晚上睡觉前，在床上躺着，双脚抬起，进行蹬自行车的姿势，每天进行200到300下。做完后再练习剪刀腿。分开双腿大概80度，接着合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉非常有效，剪刀腿能瘦大腿内侧赘肉。

五、跳绳

有研究证实，不间断地跳绳10分钟就好比是慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。不外刚开始练习跳绳时不妨能中途休息一会，不外休息的时间不能够太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。

六、泡澡

洗澡的时候最好是站着洗，这样能够消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿推拿;接着换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿推拿。这样反复几次，能够很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

七、多做有氧运动

想要瘦腿，能够多做有氧运动如跑步和骑自行车，这些都是瘦小腿最好的运动方法，每次运动的时候，都要保证锻炼30分钟以上，每周最起码也要运动3-5次才会有效果，这样能够有助于长期坐着的MM消除皮下脂肪。

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