打羽毛球可以瘦腿吗?打羽毛球可以减肥吗?
来源:网络 作者:卓越 更新 :2023-05-21 19:49 健康百科
打羽毛球是很多人喜欢的运动项目,经常打羽毛球,可以有效放松身心,并且对身体健康也是有好处的,那么打羽毛球可以减肥吗?
打羽毛球可以减肥吗
1打羽毛球是可以减肥的。
打羽毛球属于比较激烈的运动,活动的时候,身体迅速跑动,能量消耗加快,脂肪迅速分解,从而起到减肥作用。
打羽毛球减肥原理
2打羽毛球属于有氧运动和无氧运动混合,通过氧气供给,体内脂肪经过氧化分解,产生热能供人体所用,对人体内的脂肪代谢影响明显,一般打羽毛球超过30分钟之后,人体就会消耗脂肪来补充能量,即起到燃脂作用。
打羽毛球可以瘦腿吗
3打羽毛球的时候,除了锻炼到上肢,肩部的肌肉之外,跑,跨,跳,蹬等步伐移动可以锻炼到大腿,消退以及臀部的肌肉群,燃烧这些部位的多余脂肪,而且还有助于腿部线条拉伸和塑形。
打羽毛球一次打多久好
4打羽毛球是有氧运动和无氧运动的混合代谢功能,一般要运动三十分钟以上,才能起到锻炼效果,羽毛球也是运动量比较大的项目,一般来说,下午四五点钟这段时间打羽毛球最好,因为这段时间人体体温最高,出汗多,更容易消耗能量。
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