快速甩赘肉_6个减肥小动作(减肥小动作)

来源：网络作者：抹杀记忆更新：2023-05-19 16:51 健康百科

减肥小动作

想真正减肥能瘦下来，不是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花，每天一身臭汗，累得半死就可以的。其实，减肥没有想象中的那么难，今天我为大家带来几个减肥小动作，让你轻轻松松甩赘肉。

一、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展。

二、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

三、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

六、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

温馨小贴士：可不要小看这些小动作，这可比节食减肥，运动减肥轻松多了。请您记住这些小动作，坚持每天都做，相信您很快就能看到效果的。

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