辣舞进行时：中式纤腰舞(纤腰舞)

来源：网络作者：鬼眼更新：2023-05-19 16:51 健康百科

纤腰舞

运动一直都是被称为减肥方法中最安全的减肥方法，运动不仅有助于身体健康还能促进血液循环，达到一个健身的目的!舞蹈相比起单一的运动更让人有趣味性!相对于减肥的人士来讲更具有吸引力!为大家推荐一种中式纤腰舞，扭动你的身体，细腰练出来!

辣舞进行时：中式纤腰舞(纤腰舞)

辣舞进行时：中式纤腰舞

△吸纳多种文化的纤腰舞

纤腰舞是被誉为“中国肚皮舞第一人”的温可馨女士创编的，她独创性地将阿拉伯传统肚皮舞和美国部落风情肚皮舞的基本动作结合，并融入中国时尚炫舞和原创动作。主要通过6个基本的抖胯动作，将腰、肩、胸、胯、颈以及四肢都带动起来，起到减去赘肉、舒展筋骨、增强身体柔韧性的作用。而且，这种舞蹈还能调节女性的内分泌系统，促进盆腔的血液流通，起到按摩盆腔及子宫的作用，对月经不调、痛经等妇科疾病也很有好处。

△纤腰舞该怎样辣

中式纤腰舞中曼妙的快速抖胯动作，源自中东肚皮舞展示“生育潜力”的一种非常性感的舞姿，相当于用肚皮来“抛媚眼”。抖胯时完全借助侧腰的力量做肌肉的上下收缩，能够锻炼你腹部的每一块肌肉。

此外，中式纤腰舞中还含有大量的圆胯动作，包括侧圆胯、水平8字舞胯、翘臀俯身大圆胯等，这些圆胯动作都是以盆骨的顶点为圆心，用侧面和后面的腰肌带动胯部，向身体各个方向画圆弧线。在肚皮舞的故乡，圆胯动作还被作为提高女性荷尔蒙分泌的独家秘方。

生命在于运动，想要减肥瘦身的你，想要拥有小蛮腰的你，赶紧练练这款中式纤腰舞!

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