拔罐减肥食谱一日三餐(拔罐减肥食谱)

通过拔罐能刺激腧穴、调整经络，促进新城代谢，从而达到减肥瘦身的目的。如果在拔罐减肥期间配合科学合理的饮食，那么减肥效果会更好。本文主要是介绍拔罐减肥食谱一日三餐吃什么。

早餐：高钙、高蛋白食物

1

拔罐减肥期间，早餐应该以高钙、高蛋白为原则选择食物，以下是推荐的营养减肥早餐，也可以根据自己的喜好选其他营养的食物。

推荐

1

：牛奶

2

00毫升，蛋糕一块，核桃

3

颗；

推荐

2

：豆浆

2

00毫升，大肉包

1

个，红枣三颗；

推荐

3

：燕麦片一碗，水煮蛋一个，杏仁一小把；

午餐：荤素搭配

2

拔罐减肥期间午餐要荤素搭配，营养均衡，吃7-8分包。食物只要不是油炸、烧烤等高油、高热量食物，都可以吃。

主食：米饭一碗；

蔬菜：

2

00克。任选两种蔬菜即可；

肉类：

1

00克。任选一种肉食，鱼虾热量低，营养丰富，是比较推荐的肉类；

晚餐：低热量、易消化食物

3

晚上消化系统代谢缓慢，拔罐减肥期间晚餐要吃低热量的蔬果、稀粥和奶制品。以下是推荐的晚餐食谱，也可以根据自身喜好选择其他食物。

推荐

1

：小黄瓜

1

根，白米粥一碗；

推荐

2

：酸奶

1

00毫升，香蕉

2

根；

推荐

3

：苹果

1

个，燕麦粥一碗；

注意！晚餐喝粥时加盐调味，不要加糖。

拔罐减肥食谱做法推荐

4

3

>番茄炒鸡蛋3

>

材料：番茄一个，鸡蛋一个，葱花、盐、植物油适量。

做法：（

1

）打鸡蛋，加少量盐和

2

-

3

滴水，搅拌至蛋黄与蛋清完全融合。西红柿切块备用；

（

2

）向锅中倒入少量植物油，将西红柿炒熟，并装在碗中；

（

3

）再加少量油，倒入鸡蛋，大火待鸡蛋一面泛黄，翻炒

2

-

3

下，并倒入西红柿。翻炒数下后出锅，撒上葱花即可。

温馨小贴士：加

2

-

3

滴水，可以让鸡蛋更鲜嫩。但是不要加太多，否则鸡蛋会不成型。

3

>鲫鱼豆腐3

>

材料：鲫鱼

2

00克，豆腐

1

00克，葱花、食盐、植物油、料酒适量

做法：（

1

）将豆腐切成

1

厘米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用；

（

2

）鲫鱼去鳞和内脏，抹上黄酒，用盐腌制

1

0分钟；

（

3

）锅中放油加热，将鱼两面煎黄；

（

4

）加入葱、姜、适量水，大火煮

1

0分钟转小火煲

3

0分钟；

（5）然后加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐和胡椒粉、味精调味，撒上葱花即可。

3

>什锦水果沙拉3

>

材料：酸奶

1

00毫升，蜂蜜适量，苹果

1

/

4

个，香蕉

1

/

3

根，葡萄

3

颗，火龙果

1

/

3

，小黄瓜半根，草莓

2

颗。

做法：

（

1

）苹果切丁，香蕉切片，火龙果切丁，小黄瓜切成长条，草莓对半切开；

（

2

）所有水果混装在碗里面，淋上原味酸奶和适量蜂蜜即可。

- END -