手指肌腱炎的康复方法(手指肌腱)
来源：网络 作者：时光不在我还在 更新 ：2023-05-19 14:51 健康百科
手指肌腱炎或指间韧带炎症的产生的原因:
手指或手腕使用过度，没有充足的休息的休息时间；还有急性损伤后，没有痊愈转为慢性。
攀岩运动需要长期大量的使用手指，所以造成手指屈肌和前臂筋膜（筋膜为深筋膜）的紧张，造成疲劳的积累产生炎症，并且训练后没有很好地放松再加上手指肌腱处于四肢末端周围血管少，所以恢复起来特别慢。
治疗方法:刮筋膜；手指伸肌的训练；拔伸手指关节。
一、刮筋膜
刮筋膜是从刮痧治疗中改进而来，用在治疗肌腱损伤上效果神奇。刮的部位有前臂的屈肌，手掌部的肌腱，手掌部得骨间肌和手指部的肌腱和韧带，这种刮法方向重近端到远端，从手腕到手掌，以见红不出痧最佳。挂的时候抹上一些介质如红花油或卸妆油等。想要得到最好效果可以在目标区域处于拉伸状态下进行刮。方法见下图：
刮前臂在拉伸位上进行效果好。从起点到手腕都得进行，进行前抹一些油。
刮手掌部的筋膜、肌腱和手掌部短屈肌的肌肉。
立着刮手掌部的骨间肌。
从指跟到指尖刮手指，前后左右都得刮。
刮手掌背部的指间肌肉。
刮屈肌肌腱。
二、手指伸肌的训练
伸肌训练有助屈肌的放松和恢复，训练时可以结合交互抑制原则（预防胜于治疗）。
指伸肌训练。
腕伸肌训练。
手法放松前臂筋膜。
三、拔伸手指指关节
拔伸指关节是在放松好前臂组织后经行的，有助于减轻手指关节的压力，以免因为指关节挤压到周围的软组织而引起疼痛，并且能加快恢复。
- END -
要素饮食的温度是多少
要素饮食又称元素膳或化学配制膳，是以人体需要量或推荐量为依据，采用包含游离氨基酸，单糖，主要脂肪酸，维生素，无机盐类和...
茯苓可以做面膜吗,茯苓做面膜怎么样(茯苓可以做面膜吗茯苓药性温和)
茯苓可以固形养气，延缓衰老，还有营养肌肤，美白去皱，消除斑点的功效，但是直接服用效果并不佳，而做成面膜的话，就能直接与皮...
芭乐可以放几天,新鲜芭乐怎么保存
芭乐是一种营养丰富的水果，味道可口，很受欢迎，那么，新鲜芭乐买回来可以放多久？新鲜芭乐可以放几天？芭乐可以放几天新鲜芭...
蟹黄和蟹膏的区别,蟹膏和蟹黄哪个更有营养
螃蟹是很多人都爱吃的食物，而螃蟹身上还有蟹黄和蟹膏两种物质也很美味，那蟹黄和蟹膏的区别是什么？蟹膏和蟹黄哪个更有...
清凉油的妙用有哪些,清凉油的妙用小窍门(痔疮清凉油的功效与作用)
清凉油是个好东西，经济实惠并且小巧便于携带是家庭、旅行必备的医药，但是，清凉油的功效可不仅仅是作为药物，那么，清凉油...
猪皮跟猪肉谁的热量高(猪皮的热量高还是米饭的热量高)
据说猪皮中含有丰富的胶原蛋白，很多女性一方面想吃猪皮美容，另一方面又担心吃了长胖，那么猪皮的热量是多少呢？猪皮的热...
三色糙米适合糖尿病人吃吗(三色糙米可以每天吃吗)
三色糙米是由红米、黑米和糙米混合而成的，具有很高的营养保健价值，非常受大众欢迎和喜爱，那么三色糙米可以天天吃吗？三...
大黄的功效与作用(中药治疗肠道湿热积滞引起的痢疾)
大黄是一种名贵的中药材，它有着许多的功效与作用，在中医药的历史上运用广泛，随着大黄更多的临床应用，主要总结出一下的...
长须的红薯还能吃吗?红薯刚发小芽能吃吗?
到菜市场买红薯，发现新鲜的生红薯上面都已经有小芽点了，不知道这发小芽的红薯还能不能吃呢？红薯发芽跟紫薯一样会产生...
什么中药解毒?中药中毒后怎么解毒?
服用中药过量出现中毒现象的时候，无论病情轻重如何，都必须马上进行有效的处理，中药服用不当会引起中毒，那么中药中毒后...
