四招教你快速减掉腹部的脂肪(如何减腹部脂肪)
来源：网络 作者：青苹果 更新 ：2023-05-19 14:23 健康百科
四招教你快速减掉腹部的脂肪
小肚子的部分最容易导致脂肪的堆积，胖都是从肚子开始胖起，如果平日里不注重腹部减肥很容易导致“水桶腰”。那么，对于爱美的人来说如何才能快速有效的减掉小肚子呢？其实也不难，我带来四招方法让你快速减掉腹部的脂肪。
1. 戒酒
酒精从来是减肥人士的公敌！1克酒精已含7卡路里，仅次于脂肪的9卡路里。而更差的情况是，身体视酒精为毒素，所以会优先处理，这迫使其他养份转化为脂肪以作储存。
很多酒精饮品含大量糖份，大家饮鸡尾酒就像饮糖水一样，教人怎样不肥呢？
2. 戒零食
零食基本上是没有营养价值，其糖份全部经过炼制，进入身体后大幅提升胰岛素水平，升高脂肪储存量。
此外，零食香脆、香滑的口感都是来自脂肪，很多零食的卖点不就是甜味加口感吗？所以戒零食绝对是消灭腹部脂肪的主要条件。
3. 作息定时
不知道大家信不信中医的器官养生作息时间？但我的个人经验是，能早睡早起，饮食定时，定期排便，人真的精神很多！
一个精神充沛的日子，除了让工作效率提升、运动训练更有力，还能够加强抵抗零食、酒精的意志力，因此减肥速度倍增，跟腹部脂肪说再见不是梦！
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