双人瑜伽动作详解(双人瑜伽)

瑜伽是现在非常受欢迎的一种运动，它不仅仅是运动，也算的上是健美，是能够让大家的形态变得更好看的，而且大多数的情况下，瑜伽都能够帮助大家放松身心。经常做瑜伽的人可能心态也会比平常的人好，其实瑜伽也是有双人的，那接下来我们就一起来看一下双人瑜伽动作详解吧！

1. 战士一式变式

这个动作是能够很好的帮助大家锻炼腰部和腿部力量的，需要两个人来共同完成。动作中前面的一个人两只腿要先张开之后，先用左腿往前迈一个弓步，右腿就是往后自然的拉伸，脚尖碰在地板上。上半身还是要直立的，然后两只手向上伸直，看着前方就行。后面的一个人左腿直立站直，后腿，也就是右腿，需要向上伸直拉伸，膝盖弯曲，小腿向前，让前面的人抓住脚之后，上半身也是往前伸，双手抓住前面的人的腰。

2. 轮式变式

这项运动是要让我们把轮适合侧鸽式进行一个组合才能合成这个动作，总体上来说，这个动作能够很好的锻炼腿部和腰部。首先，两个人站立后，左边的要将自己的双手伸直，往两侧，头部向下，身体就会拱成半圆形，左腿的大腿向上，膝盖小腿下弯曲，右腿就呈现出弯曲的状态即可，脚尖需要靠在另外一人左腿上。这个时候站在右边的人要将双腿分开，把左腿迈向前，膝盖也是要弯曲的，右腿虽然向后，但并不是要伸直，膝盖也是要弯曲，这样小腿才能完善，脚尖自然也是要奔直的，整体的形态就是上半身往后仰。左抓地，右抓右脚尖。

3. 头手倒立变式

头手倒立变式这个动作，顾名思义，就是手和头都是要倒立的，同样需要两个人一起来完成。左边的人两只腿分开之后，呈现出三角形，身体是向右腿方向旋转的，手续要升职，并且称在地板上才能支撑稳定性。另外一个人的双手也是在身体两侧撑住地板，但是头部向下，所以上半身可能会弯曲，这个时候一定要保持上半身的直立哦，双腿同样分开，前后呈现出三角形之后，左腿向后伸直，右腿往前拉伸。

看了文章的详解以后大家应该知道双人的瑜伽动作应该怎么做了吧？其实，不管是双人的还是单人的，大家一定要先将动作了解清楚之后再进行，这样运动效果就会更好。

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