|_杜坎饮食减肥法已瘦30斤_医学教授推荐(杜坎减肥法)
来源：网络 作者：晨与橙与城 更新 ：2023-05-19 13:08 健康百科
杜坎减肥法还可以叫做"吃饱饱减肥法"
英国凯特王妃就是靠这个减肥法瘦身成功
还有很多明星 模特都使用过这个方法哦
记得【guan】我分享更多减肥方法
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它提倡的是进食超多的蛋白质
一共分为四个阶段进行
速效期:食用大量的蛋白质 越纯蛋白质瘦的越快 燕麦麸每天2勺 时长为2-7天 一定不要超过10天
缓效期:5:5为周期(最有效)的蛋白质日和蛋白质+蔬菜日交替进行 燕麦麸每天2勺 一直达到你的理想体重可结束
巩固期:除了速效期和缓效期的食物 还可以逐渐加入其他的食物 每周可以安排一次庆祝餐 每周四安排一次蛋白质日 燕麦麸每天2勺 时长为速效期 缓效期共减重公斤数10天
稳定期:正常饮食(不要过量)+燕麦麸+多喝水+适当运动 燕麦麸每天3勺 每周四还是要安排一次蛋白质日哦
最后:多喝水 多喝水 多喝水 每天最少2L.
重点重点
肾脏功能不好者禁止使用
经常便秘者不适用
大姨妈已经出走或稍稍有点不正常但还需瘦10斤以上者不适用
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