减肥从早餐开始_6款减肥早餐食谱(减肥 早餐)

夏天就快来了，冬季囤积的肥肉的MM们，减肥的事情刻不容缓。我们就从早餐开始进行我们的减肥计划。今天，我就为大家带来几款减肥早餐。让你时刻做好减肥的准备。

豆浆红薯粥

材料：大米少许、红薯1个、黄豆适量

做法：

1.将豆子洗净并浸泡一夜，红薯洗净去皮并切块；

2.将泡一夜后的豆子打成浆，煮沸；

3.加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。

枸杞海带粥

材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。

做法：

1.先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用；

2.山药去皮、洗净、切成小丁状备用；海带洗净、切成丝备用；

3.洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。

香菇肉丝粥

材料：香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，青葱2根，胡椒粉酌量。

做法：

1.先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用；

2.把姜母、香菇、青葱切好备用；

3.把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用；

4.在锅子放入油1大匙，先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但鸡肉丝除外，直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒，等到鸡肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉调味即可。

白菜粥

材料：大白菜、熟米饭。（白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。

做法：

1.将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；

2.在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；

3.出锅前放入少量的盐。

五彩米薏仁粥

材料：大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米10克

做法：

1.原料集合，薏仁泡发4小时左右；

2.大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净后泡发过夜；

3.砂锅加入适量温水或开水，加入泡发好的五彩米和薏仁，一起小火熬煮至浓稠即可。

杂粮粥

材料：五谷米适量、水适量

做法：

1.将杂粮洗干净后，浸泡一个晚上，第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点，一般是泡发后杂粮的2倍水的量，比较合适；

2.按下煮粥键之后就可以等吃了，如果是会溢出来的锅，大家要看牢哦。

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