让你狂甩赘肉_四个简单的瘦身健美操(瘦身健美体操)
来源：网络 作者：蓝廷 更新 ：2023-05-19 12:43 健康百科
很多美眉都是爱吃又不爱运动，久而久之就一身的赘肉了，怎么办?健美操不仅可以瘦身，且还能锻炼身体呢!做瘦身健美操可以帮你狂甩赘肉哦!四个简单的瘦身健美操，让你狂甩赘肉。
第一个简单的瘦身健美体操运动——单腿下蹲
很简单，左腿直立，右腿向前伸直，两手臂要侧平举，慢慢的左腿尽量的弯曲向下蹲，然后再站直。
这个动作可以分为两组，每组至少要上下蹲8次。
第二个简单的瘦身健美体操运动——双膝跪地
用前臂撑在地上且要交叉，然后将额头平放在手上，使背部和地面保持平行的状态，这时抬起一只脚用力的上举，直到膝部与臀部为直线，且大腿和地面也要保持平行的状态，重复的换腿做
第三个简单的瘦身健美体操运动——下蹲
两腿站立分开，稍微与肩部同宽，然后两只脚向外伸展，两手臂相交的平举下蹲，直到大腿与地面呈平行为止，站立和下蹲的同时记得要收紧臀部。
第四个简单的瘦身健美体操运动——登台阶
面对高的台阶，使用右腿登上台阶，这时左脚也要跟上，双腿站稳，最后退下右脚，左脚跟上，再换脚做。
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