筋膜枪一次打多久合适?筋膜枪频率多少合适(振动棒和筋膜枪哪个振动频率更高)

来源：网络作者：沐晴つ更新：2023-05-19 12:40 健康百科

振动棒和筋膜枪哪个振动频率更高

筋膜枪频率多少合适？健身现在是非常火的直营休闲活动了，筋膜枪更是很多喜欢健身的人的心头好物。在使用筋膜枪的时候最合适的频率是多少呢？今天就一起来了解一下吧。

筋膜枪频率多少合适

筋膜枪最高转速在3200转/每分钟就是最佳的转速了。筋膜枪通过高频次振动(2000-3200次/min)将力和震动传送到人体的筋膜，从而起到增加组织血流量、放松肌肉的功效，并可通过共振使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的筋膜得到放松。

筋膜枪一次打多久合适

每个部位最多不能超过3-5分钟。由于筋膜枪是使用高速电机来带动枪头，产生的高频次，达到每分钟2000-3000次的力和震动，传达到人体的肌肉和筋膜，作用力较强，要是按摩过久，反而会增加肌肉疲劳感，甚至对肌肉造成损伤，因此每个肌肉部位使用时长不能超过3-5分钟。

筋膜枪对肌肉僵硬有用吗

有用。筋膜枪是一种作用到肌肉上的仪器，当产生的力和震动传送到人体的肌肉和筋膜上时，能起到增加局部组织血流量，放松肌肉的功效，并且通过共震能减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的筋膜得到放松，从而缓解一些不适的症状。

筋膜枪原理

筋膜枪的原理是利用肌肉共振原理对深部肌肉组织进行深度的击打与振动，因而起到加速血液循环，缓解疼痛·加速损伤后恢复。具有一定的局部减肥功效，肌肉脂肪在皮下运动而消耗大量脂肪而产生热能排出体外。

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