5道食谱帮你瘦身_饮食减肥?冬季吃什么减肥最快(冬季快速减肥食谱)

冬季饮食减肥是最简单的方法，但是饮食减肥也有一定的危险性，因为如果吃错的会只会越吃越胖，下面我给大家分享5道快速减肥食谱，一起来吃吃看。

冬季减肥食谱

1.牛骨虾皮汤

材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许

做法：

1.先将新鲜的牛骨洗净，仿佛清水中煮开;

2.再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时，等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉;

3.再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。

功效：牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质，还能促进人体对于钙质的吸收，作为午餐饮用营养成分足够，当作减肥餐的话，还能通补易瘦了，非常适合急需燃脂的MM饮用。

2.香爆红薯饭

材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法：

1.将红薯洗净、切块，沥干水份备用

2.在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐

3.放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。

3.西兰花杂炒

材料：西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。

做法：

1.西兰花切小朵，胡萝卜切块。

2.在已加盐的沸水中放入西兰花，煮熟后捞出沥干待用。

3.锅中倒入油加热，倒入玉米粒和胡萝卜，搅拌，待颜色变了就可以装盘。

4.把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里，西兰花可摆在边上作装饰。

功效：多吃玉米，它含有膳食纤维可以帮助便秘，胡萝卜吸水性强，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。

4.滑炒素肉片

配料：白萝卜1斤，鸡蛋1个，木耳少许，姜片/葱段各适量，盐，味精，白糖，豆粉，植物油。

做法：

1.将白萝卜煮熟去皮，切成薄片。鸡蛋打散，加豆粉搅成糊，要全部搅开不要有疙瘩。把萝卜片放糊里拌匀，放滚水锅里汆1下马上捞出来。(汆：就是烫1下的意思)

2.炒锅放油用大火，烧至七成熟放汆好的萝卜片，翻炒一下，立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀即可。

功效：盐糖味的量按自己口味来放。本菜起直接作用，祛脂减肥。

5.番茄炒鲜菌

材料：番茄2个，鲜菌250克，适量的葱。

做法：

1.番茄洗净切块，鲜菌洗净备用。

2.锅内放入适量的食油开大火。锅热后倒入番茄翻炒，炒出番茄汁最倒入鲜菌翻炒。

3.加入小许黄酒及水焖烧。菜熟后加入适量的盐、莫名葱花拌匀即可。

功效：番茄中富含番茄红素，不仅对心血管有保护作用，还有着极强的抗氧化能力，能延缓衰老、塑身的功效呢。

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