赵薇瘦身详细食谱和7大招公开！_赵薇减肥方法(赵薇减肥方法)

赵薇近期释出的美照再次令人惊艳，尤其超纤细的腰身，1个月狂瘦12公斤的食谱再度引起讨论，赵薇更在访问中表示：管住嘴少吃点呗！和工作人员彼此监督、互相鼓励，凭着毅力坚持下来。

赵薇减肥方法

不仅瘦出A4纸片腰身，赵薇的双腿更是修长笔直到不行，到底怎么做到的？赶紧往下看

1.其中一餐喝汤，搭配蔬果盘

减肥时期，赵薇会将三餐中的其中一餐替换成「清汤」，先喝汤後若肚子还是有点饿，就会再吃小黄瓜、苹果、水梨等，饱足感十足。赵薇更曾分享可以喝「蔬菜豆腐蛋花汤」，富含蛋白质的豆腐搭配当季蔬菜，健康低脂，烹调也容易。

2. 青豆与地瓜，促进肠道蠕动

赵薇曾表示吃「水煮青豆」搭配地瓜，无敌健康！低脂、拥有丰富纤维与蛋白质的青豆，不仅可在减肥时间补足身体所需能量，还可促进肠胃蠕动；

地瓜，是蜡笔小新的妈妈美冴便秘时一吃就能轻松排便的圣物，但因为有甜度跟淀粉，想有效减肥的人，建议在白天时吃会比较好喔！

3.辣椒配白饭

太猛！赵薇用少量的米饭搭配辣椒，一样有摄取淀粉，维持身体基本所需，辣椒中的「辣椒素」能提升能量的消耗，进而消耗体脂肪～这个方法，大家请千万别轻易尝试喔～可以参考前面两个，更可以健康的瘦下来！

4.每天喝柠檬水

柠檬水不仅美白，也能瘦身！赵薇会少量的糖与蜂蜜腌渍柠檬切片，想喝时就泡来喝，又或是榨两颗柠檬直接喝。後者伤胃也伤牙齿，建议大家用水稀释过後再喝，功效一样～

消脂蔬果汁

除了柠檬汁，赵薇更会每天来杯现打的消脂蔬果汁，小黄瓜、苹果、番茄、西洋芹与苦瓜、按口味喜好放入洋葱、蒜头调味，低热量高纤维质，但要留意须於榨完後的15分钟内喝完，确保食材不氧化变质，降低营养价值。

6.嘴馋就吃黑巧克力

减肥就是「管住嘴、迈开腿」、「三分运动、七分吃」当出现嘴馋、肚子饿时，赵薇会在「餐前」吃可可含量75%以上的黑巧克力，可达到控制食慾，降低对甜点慾望，并减缓减重压力，是很好的方法喔！

7.游泳瘦全身，还能雕塑曲线

最後赵薇分享，有空就会去游泳，每次1000公尺，不仅能瘦到全身，消耗的卡路里也多，更能让曲线变得匀称修长！尤其想瘦腿、下半身的人，我建议可在泳池内「快走」，走个三趟就觉得脂肪在燃烧，超有感！

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