一周瘦10斤不是梦_郑多燕减肥食谱大全(郑多燕减肥食谱书)
来源：网络 作者：橙子爱人_ 更新 ：2023-05-19 11:29 健康百科
郑多燕减肥食谱——Day 1:
早餐：鸡蛋+面条
午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜
晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜
TIPS：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。
Day 2:
早餐：小黄瓜+薏米粥+枸杞水
午餐：半碗米饭+黄花菜
晚饭：小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水
TIPS：枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。
Day 3:
早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥
午餐：米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水
晚餐：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁
TIPS：胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒和美容都有不错的功效。每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化，排出身体的毒素。
Day 4:
早餐：一杯温水
午餐：白饭+炒菜
晚餐：白饭+炒菜+雪梨
TIPS：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外，还有滋润的美容功效。
Day 5:
早餐：三明治+酸奶
中餐：小番茄+蔬菜汤+米糕
晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥
Day 6:
早餐：鸡蛋+豆浆
午餐：苹果+营养汤
晚餐：沙拉+香蕉+米饭
Day 7:
最后一天没有特别的安排，你可以重复吃之前的减肥餐，但注意不要吃任何高热量的食物。
扩展阅读：郑多燕瘦腰郑多燕减肥操郑多燕减肥动作七日减肥食谱
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