腹部减肥最好的方法_腹部减肥的最佳方法_腹部减肥最有效的方法
来源：网络 作者：晴。晶子 更新 ：2023-04-21 18:59 健康百科
由于高脂肪高蛋白的饮食、晚餐饮食过于丰盛以及习惯性久坐等原因，很容易长肚子，腹部减肥最有效的方法有哪些？
练腹肌
5坐姿，双手撑于体后，双腿抬高30度，上身向后倾。吸气，抬高双腿，双手抱膝，呈V字形，保持住，吐气恢复原来动作；重复8次。
瘦侧腹一
6双脚打开与肩同宽，双手各拿一个装满水的矿泉水瓶，腹部与臀部收紧；上身自然向左侧弯，背部保持挺直，左侧腰部感觉拉伸换边。左右各做10次。
瘦侧腹二
7在椅子上坐好，双脚尽量分开，背部挺直，双手各抓毛巾一端，放于胸前，吸气；吐气，上身向左侧慢慢转动到极限，回正，换右侧。重复15次。
瘦腰腹
8仰卧、弯曲膝盖，手放于大腿上，吸气，上身抬起，直到手够到膝盖，慢慢吐气还原。重复10次。
腹部减肥无死角运动，是否能满足您瘦肚子的需求呢？
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