减肥的人可以吃芝士吗?芝士的热量
来源：网络 作者：╰︶绯色琉璃★ 更新 ：2023-03-29 15:42 健康百科
芝士又被称作奶酪，是一种经过发酵而成的牛奶制品，营养价值很高，深受人们的喜爱和欢迎，但却一直减肥人士们拒绝，那么芝士的热量是？减肥的人可以吃芝士吗？
芝士的热量
1每100克芝士中大约有328大卡的热量。
芝士是由牛奶发酵制成的，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等营养成分，每100克芝士中大约有328大卡的热量，属于一种高热量的食物。
减肥的人可以吃芝士吗
2可以适量食用。
由于芝士的热量很高，所以很多人有这样的误解，减肥期间吃芝士容易发胖，其实并不是这样的，虽然是牛奶制成的，但经过发酵之后，芝士中含有大量的乳酸菌，可以促进人体胃肠道消化，加快排出人体内毒素以及废物，其次，虽然芝士中含有大量脂肪，但这些脂肪大部分为不饱和脂肪酸，适量食用是不会导致人体发胖的，所以减肥的人是可以适量食用芝士的。
芝士可以天天食用吗
3不建议天天吃。
芝士中含有大量的蛋白质、脂肪，属于高蛋白食物，天天食用不利于人体胃肠道消化，其次，芝士的热量比较高，天天过量食用而人体来不及将其消化代谢时，这些热量可能转化为脂肪储存在人体中，所以一般是不建议天天食用芝士的。
芝士一天吃多少合适
4一天吃1-2片即可。
芝士的营养价值含量较高，适量食用可以帮助促进人体的新陈代谢、帮助人体补充钙质，一般一天只需要1-2片即可满足人体日常的能量需求。
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