高温瑜伽属于有氧吗,高温瑜伽怎么练(高温瑜伽属于有氧吗)

高温瑜伽属于有氧吗

高温瑜伽是有氧运动，要在O2充足的情况下进行的。

有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指身体在O2充足供应的情况下去的体育锻炼。有氧运动的好处是:能够提升氧气的摄入量,能更好的耗费体内多余热量。特征是强度低、有节奏、不断时间较长。规定每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。

高温瑜伽怎么练

1.身体挺直。收腹挺胸。双臂往两边挺直，与肩同高。两腿挺直紧靠路面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球。

2.上身慢慢往右后方扭转。双眼始终看着左手方位。注意转的过程中两腿始终以同样的力度夹持小球，不能距地。

3.滞留十秒后返回动作1、反复4次后换左侧再重复做4次。

高温瑜伽要注意什么

1、避免练习中大笑和讲话

避免练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作结合的训练，大笑与讲话会导致气息散乱、外流，尤其是做一些倒立、身体翻转的体位法时，绵长的气息至关重要。

2、要高温也要通风

高温瑜珈对周边气体要求比较高，因此，在家里训练高温瑜珈时，不但要营造出一个高温的环境，还应该保持室内较好的室内通风。高温的训练环境会使人大量出汗，如果通风不好，很容易脱干。最好的处理办法就是开一个空气加湿器。

高温瑜伽不适合哪些人

长期身患一些慢性病得人不宜开展高温瑜伽训练，如：心脏病、高血压、糖尿病、癜痫病、肾脏疾病等，这些病人在做出任何运动之前都必须先向医生咨询。一些急性病病人也不要做高温瑜伽，如感冒、发烧等。这是因为，在身体孱弱的情况下去高温瑜伽训练不利于修复，并且，急性病人训练高温瑜伽容易造成脱干，带来出乎意料的麻烦。

- END -