身体差体质虚弱的人补什么(体质虚弱怎么调理吃什么好)
来源：网络 作者：魅 更新 ：2023-03-07 08:22
体质虚弱的饮食原则
体质虚弱的人应多吃蛋白质含量高的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，有助于提高群体免疫力。也可以通过吃枣、木耳、枸杞、山参、灵芝、山竹、桑葚、甲鱼、鹅等具有滋补气血作用的食物和汤来补充和改善体质。
乌鸡滋补汤
材料：一只乌鸡，20个大枣，15个干桂圆，2og莲子，50g冰糖，米酒，姜适宜。
做法：将乌鸡切成块，放入锅中，加入枣、龙眼、莲籽、姜、米酒等适量水炖一个半小时以上。
功能：补气补血，有效缓解头晕、精神疲劳，提高免疫力。
核桃炖老鸭
材料：核桃、栗子各30克，老鸭一只，米酒、姜片适宜。
做法:将老鸭清理干净后，将核桃、栗子放入鸭肚后，将鸭子放入锅中，加入适量米酒、姜片，用清水炖2小时。
功能：补肾益精，有效缓解腰酸腿软、畏寒。
连藕猪蹄汤
材料：连藕200g，猪脚一条，枸杞20g，米酒，姜片。
做法：将猪脚洗净切碎，放入锅中，加入适量米酒、姜片，用水炖40分钟，将莲藕洗净，切成块，放入锅中炖20分钟，加入枸杞和盐。
功能：滋阴润燥，养阴清热，健脾益气，有效缓解口渴、食欲不振等不适。
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