减脂能吃香蕉吗,运动后吃香蕉会胖吗(吃香蕉可以减脂吗对减脂有帮助)
来源：网络 作者：如毒渗骨 更新 ：2023-03-07 08:15
减脂能吃香蕉吗
能吃。
最先，香蕉本身是零脂肪食物，因此从脂肪这个角度来讲，香蕉是不会让你发胖的。
一根中等尺寸的香蕉含有27克左右碳水化合物，其中6克是淀粉。这个量针对减脂没有什么影响。
吃香蕉能够减脂吗
对减脂有帮助。
1.膳食纤维
1.增加饱腹感；
2.促进排便；没有排出体外脂肪是会被再次吸收利用的。
3.减少餐后血糖；餐后血糖越小，糖份越不容易转换成脂肪。
4.推动肠道益生菌生长。益生菌越大，越可以阻拦身体对脂肪的吸收和利用。
2.钾元素
保持身体的钾钠平衡。
多吃盐=多吃钠=身体浮肿=外形差=体重升
多吃钾=排出钠=退浮肿=苗条身材=体重降
吃香蕉会长胖吗
有可能。
亚洲人人在已经摄入许多正餐的前提下，又把香蕉作为零食的饮食方式，确实容易造成过多摄入淀粉/糖。
一根中等规格香蕉含有的糖等同于100克米饭，而亚洲人一次一碗米饭至少3-4两，两碗米饭就等于是6-8两，等同于吃了3-4根香蕉。
因此，假如你吃了米饭，随后又吃香蕉，那你的糖摄入量很有可能超标。
减脂如何吃香蕉
1.把香蕉做为正餐
一次吃一根中等尺寸的香蕉恰好。可以在主食前20-30分钟吃，随后主食吃一些整洁、低油的蔬菜和肉类。
你吃了香蕉，同一餐就别再摄入其他种类的主食及其水果。
2.运动前后吃香蕉
运动前后身体必须迅速动能，这时候的摄入能够最大化利用香蕉里的糖份，运动前后30-45分钟能吃，具体情况视个人消化情况判断。
- END -
要素饮食的温度是多少
要素饮食又称元素膳或化学配制膳，是以人体需要量或推荐量为依据，采用包含游离氨基酸，单糖，主要脂肪酸，维生素，无机盐类和...
初中生中考排球，排球是标准几号
排球，是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方(每方六人)各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。...
磷虾对于身体有害吗,磷虾可以直接吃吗
虾的营养价值很高，而且也有很多种类，其中磷虾就是一种不太常见的虾，那磷虾对于身体有害吗？磷虾对于身体有害吗磷虾是一...
黑芝麻丸和黑芝麻糊哪个效果更好(做黑芝麻丸一斤黑芝麻放多少蜂蜜)
黑芝麻丸是一种很常见的保健食品，它以黑芝麻为主要原料制成，具有补肝益肾，健脑强身，填精髓，延衰老等功效，经常服用可为身...
煮小龙虾的汤汁可以吃吗(小龙虾汤底还能煮什么)
夏天是吃小龙虾的季节，那煮了小龙虾的汤料可以吃吗？小龙虾的汤底又能不能留到第二天再继续吃呢？让我们一起来看看吧。...
总筋的准确位置图,揉总筋的方法和功效(大陵和总筋是一个位置吗)
听一个中医说总筋是小儿推拿中常用于治疗口舌生疮的主穴之一，想问一下总筋的准确位置是？肉总筋的方法和功效是什么？总...
减肥期间吃鸭腿大概多少热量(减肥期间吃鸭腿会长胖吗)
平时大家吃鸭肉主要是集中在烤鸭、盐水鸭、老鸭煲、啤酒鸭这些菜肴上，很少有人注意到鸭腿，其实鸭腿的营养非常高，口味...
揭晓快速瘦身的几个方法?赵薇推荐几个瘦身的方法(赵薇减肥方法)
很早之前，赵薇就被曝发福，甚至还被误认为是怀孕了。前段时间，赵薇出现在了某活动的现场，相比之前的发福照，一身紧身裙的...
边做饭边做竟有如此神奇的效果(厨房边做饭边做运动好不好)
想要健身真的很简单，比如说在你做饭的时候就可以实行。那么究竟该怎么做呢？请看下面文章的详细介绍。1.踮脚尖 锻炼...
手术减肥方法_6种常见手术减肥方法解析(手术减肥)
如果你打算通过手术的方式或者到美容院来达到减肥的目的，那么你就必须得看看这6种常见手术减肥方法的解析啦。看清...
