二胎备孕男女双方应该做什么准备(35岁准备二胎如何有效备孕)

来源：网络作者：亡涯更新：2023-03-07 05:11

申请生育第二个子女的夫妻，首先到女性户口所在地村(居)委会领到并填写《照料生育第二个子女申请审批表》，随后各自报男、女彼此所属单位核查。

所需资料：结婚证、子女出生医学证明、全家户口本、女性最近妇检证实、计划生育服务证。

每日注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛乳、瘦肉等含有优质蛋白的食物，做好营养贮备，充足而优良的营养有助于提高卵子的品质，是孕前的前提准备。

要是没有足够的心理准备，很可能因此导致生活质量下降，家庭关系下降。怀二胎一定要从时间、精力、经济条件、工作压力、家庭关系、心理承受能力等多方面充分考虑。决定要二胎的话，夫妻两人应先去做个全身体检，并戒除烟酒等不良生活习惯，做到心情放松，随遇而安，规律性爱、科学饮食。

在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强合理营养，深谋远虑，为双方生成较好的精子和卵子造就有益的物质条件。其次，尽量不熬夜，规律生活，根据自己的需求，因时制宜进行体育锻炼，如晨起跑步，打打网球，夜间散步，呼吸新鲜空气，以增强体质，养成良好的生活习惯。

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